生活中我们会遇到很多的疾病，心脏病就是常见的一种疾病，老年人是心脏病的易发人群，对于心脏病患者来说，我们一定要做好预防，保护好心脏的健康。

突发心脏病很可能会导致死亡，所以我们要注意加强心脏的保养，比如跑步就是一个护心的好方法。

防胜于治，这是大家都知道的，对于任何的疾病，只要我们做好预防，那么就能减少其发病的几率，心脑血管疾病也是常见的一类疾病，老年人朋友是心脑血管疾病的高发人群。

心脏病等疾病的发生给我们的健康带来了极大的威胁，严重的话会导致瘫痪或者死亡。那么怎么预防各种心脏病呢?运动是一个养生防病的好方法，对于心脏的健康有很大的益处，来为大家说说预防各种心脏病的运动疗法。

生命在于运动，每天适当的运动对身体的健康很有益处，可以提升身体的抵抗力，还能起到预防疾病的作用。对于心脑血管疾病患者来说，只要每天跑步7分钟，就能起到保护心脏的作用。

那么为什么跑步有如此神奇的功效呢?

第一，跑步可以增强心肌的力量，心脏部位的肌肉越是发达，跳动会更有力，对我们的心脏的健康非常有益，能预防心脏疾病。

第二。坚持跑步的人心血管的功能更为强大，跑步会是血管变粗，毛细血管也会增多，可以有效的改善血液循环，对心脏起到保护作用。

第三、跑步的时候，我们的身体、心脏会获得的更多的氧气，获得更多的营养元素，会使血液循环更加的畅通，可以软化血管，对于高血压，心脏病等有很好的预防作用，经常跑步还能延缓心脏衰老的进程。

经常跑步的人，无论是快跑还是慢跑，与平时不跑步的人群来比较，身体更加的健康，罹患心脏病或者心脑血管疾病的风险大大降低，每天跑步7分钟就能有效的保护身体的健康，保护心脏的健康。

怎么预防心脏病呢?以上我们为大家介绍了预防心脏病的运动疗法，每天抽出七分钟来跑步，能起到很好的预防心脏病的作用。

长期坚持跑步不仅能利于心脏的健康，对身体其他器官也有很好的保健作用，比如增强肺功能，强健骨骼等。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

1、跑步可以出汗，通过汗毛孔排除体内垃圾

2、可以转移目标，使神经放松

3、运动可以促进激素分泌，儿茶酚胺等物质

4、跑步可以让你认识很多跑友，也可以参加路跑，交流心得，让你心情放松

5、跑进大自然，呼吸新鲜空气，让你心情放松

一，提高身体素质。二，释压，增强毅力和自信。

今年年初开始跳绳，每天晚上大概两千下，到现在大概两个月了。

最明显的两个变化:

一，小肚子真的没了。 上班五六年了，加上近两年一直在家办公，连走路都少了，结果肚子就自然而然的变大了。跳了绳一个多月，我就发现肚子真的肉眼可见的小了。不过体重没有减多少，不过那有什么所谓呢？我就图个运动量，每天出出汗。

二，还有一个变化，但不知道是不是跳绳改善的。大概腰疼有半年了，没去查过骨科，但是去看过妇科问过医生。医生说应该是久坐引起的腰椎问题。真是年纪越大问题越多。不过最近这两星期发现要不怎么疼了。真的是神奇。

总而言之，会坚持继续跳。

长跑的好处是不言而喻的。从上初中开始，上学阶段几乎每天早晨都坚持早操。毕业后又在学校工作二三十年，天天都陪着学生跑步。可以说跑步成了我一生中坚持时间最长的一种运动了。可以这样说，它带给我的好处，终身受用不尽。

（1）增加肺活量，血液中氧气的含量大大提高。这一点我个人是最好的证明。我两肺均有气肿已有数年，虽然肺功能有些减弱，但我的肺活量至今还在正常范围之内。非发病期，上三五层楼无喘息现象。

（2）锻练心肌。跑步中，心脏跳动频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。我有慢阻肺，但心电图一直正常。

（3）增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强。同时，皮肤，肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。至今，上街走路，旅游出行，我都总是走在最前面⋯⋯。

此外，诸如提高免疫功能，睡眠质量，消除紧张情绪，延缓衰老，锻炼意志，健美塑形⋯⋯都有很好的效果。

这也是学校，部队多少年实践，也经过许多科学家证明的事实。